Sztuka oddechu

Sztuka oddechu

Autorzy: Danny Penman

Wydawnictwo: Znak

Kategorie: Hobby

Typ: e-book

Formaty: MOBI EPUB

Ilość stron: 128

Cena książki papierowej: 29.90 zł

cena od: 13.99 zł

Oddychasz 22 000 razy dziennie. Ilu oddechów jesteś świadomy?

Zaczynamy i kończymy nasze życie oddechem. To oddech odzwierciedla nasze emocje, sprawia, że czujemy się silni i mamy kontrolę nad naszym ciałem. 

Danny Penman, światowej sławy trener uważności, pokazuje, że tak naturalna czynność życiowa jak oddychanie to cenny skarb, który może poprawić jakość życia, jeśli tylko będziemy ją wykonywać bardziej świadomie.

Sztuka oddechu to oryginalny przewodnik w pięknej ilustrowanej oprawie. Z nim zwalczysz stres, poprawisz pracę umysłu, uwolnisz kreatywność, zaczniesz się więcej uśmiechać, a przez proste ćwiczenia medytacyjne angażujące oddech uzyskasz spokój i równowagę ciała i umysłu.

To proste. Jak oddychanie…

 

Tłumaczenie: Dominika Chylińska

* Mindfulness – tłumaczone jest jako „uważność”, „uważna obecność”, najczęściej jednak terapeuci posługują się terminem angielskim lub terminem „trening uważności”. Według najbardziej znanej definicji, którą stworzył Jon Kabat-Zinn, mindfulness to stan świadomości będący wynikiem intencjonalnego i nieoceniającego kierowania uwagi na to, czego doświadczamy w chwili obecnej. Inaczej mówiąc, to celowe (czyli świadome) skierowanie swojej uwagi na to, czego doznaje się w danej chwili – tu i teraz (niewybieganie w przyszłość i niewracanie do przeszłości). Człowiek doświadcza czegoś w danym momencie, ale nie myśli, co to oznacza, nie zastanawia się nad tym, tylko wycisza emocje i odsuwa umysł „na bok”, by mógł skupić się na doświadczeniu chwili obecnej, by mógł przyjmować i postrzegać docierające do niego informacje jasno, bez ładunku emocjonalnego, nie przez filtr ukształtowanych wcześniej poglądów. Trening uważności to ćwiczenie umysłu, przeznaczone głównie dla osób, które nie radzą sobie ze stresem i negatywnymi emocjami. Może okazać się pomocny także w przypadku depresji, uzależnień czy zaburzeń żywienia (przyp. tłum. na podstawie: www.poradnikzdrowie.pl).

Mojej żonie Belli

i naszym dwóm żywiołowym latoroślom,

Saszy i Luce, dedykuję

Sześciu paralotniarzy krąży jak orły, wykorzystując silne wstępujące prądy powietrzne. Daleko w dole gromada dzieci wpatruje się z otwartymi ustami w gigantyczne spadochrony nurkujące i szumiące cicho nad ich głowami.

Wtem zaczyna się dziać coś złego.

W jednego z paralotniarzy uderza gwałtowny podmuch wiatru, odwracając czaszę paralotni do góry nogami. Pilot zaczyna wirować, spadając ruchem spiralnym w kierunku ziemi zupełnie jak niesione wiatrem nasionko jaworu.

Po chwili, która zdaje się wiecznością, młody człowiek rozbija się o zbocze wzgórza. Leży twarzą do ziemi. Połamany.

Wciąż jednak żyje. Po chwili pełnej osłupienia ciszy zaczyna krzyczeć z bólu. Do przyjazdu pogotowia upłynie co najmniej pół godziny. I kolejna godzina, by dotrzeć do szpitala.

Dalsza część książki dostępna w wersji pełnej

Dostępne w wersji pełnej

Dostępne w wersji pełnej

Dostępne w wersji pełnej

Dostępne w wersji pełnej

Dostępne w wersji pełnej

Dostępne w wersji pełnej

Dostępne w wersji pełnej

Tytuł oryginału

The art of Breathing. The secret to living mindfully

Copyright © 2016 by dr Danny Penman

Book Design by Steve Wells

Projekt okładki

Paweł Panczakiewicz

PANCZAKIEWICZ ART.DESIGN

www.panczakiewicz.pl

Ilustracja na okładce

Joanna Panek

www.joannapanek.com

Opieka redakcyjna

Kamila Piechota

Korekta

Barbara Gąsiorowska

Copyright © for the translation by Dominika Chylińska

© Copyright for this edition by SIW Znak sp. z o.o., 2017

ISBN 978-83-240-5023-9

Książki z dobrej strony: www.znak.com.pl

Społeczny Instytut Wydawniczy Znak, 30-105 Kraków, ul. Kościuszki 37

Dział sprzedaży: tel. 12 61 99 569, e-mail: czytelnicy@znak.com.pl

Plik opracował i przygotował Woblink

woblink.com

KSIĄŻKI TEGO AUTORA

Sztuka oddechu 

POLECANE W TEJ KATEGORII

Food Pharmacy Porąb i spal Jeszcze jedna mila Kuba. Autobiografia